中医养生知识

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立夏养生运动——脑颈操

来自:匿名时间:2020-06-15浏览次数:

自立夏开始,就进入炎热的夏季。夏季人的运动量减少,头颈关节荣易疲劳,可练习脑颈操来进行缓解。脑颈操可坐着练,动作不大。适于夏季练习。

大脑是人体司令部,脑衰则体衰。脖子也很重要,它是连接头与躯体的“交通要到”。自立夏开始,就进入炎热的夏季。夏季人的运动量减少,头颈关节荣易疲劳,可练习脑颈操来进行缓解。脑颈操可坐着练,动作不大。适于夏季练习。

挺胸,头向左扭至极点,停一会儿,然后回到原位;再向右扭到极点,再会到原位。反复做四八拍

头先由左向右转圈,停一会儿;再由右向左转,停一会儿,做四八拍。

头先向左扭至极点,停一会儿;再向右扭至极点,停一会儿。然后以下巴引导,头向前划弧,停一会儿;然后头再后仰至极点,停一会儿,做四八拍。头尽量向上伸,至极点,停一会儿;再尽量向下缩,停一会儿,做四八拍。嘴尽量张大,停一会儿。搓手至热,然后干洗脸数次,即结束。


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